sexta-feira, 30 de junho de 2017

SEJA UM VOLUNTÁRIO!

Para atuar e ampliar suas ações o Grupo Se Toque precisa de sua ajuda.
Precisamos de profissionais voluntários que possam doar horas do seu dia para atender pacientes carentes. Nutricionista, Psicólogo, Fisioterapeuta, Terapeuta Ocupacional, Enfermeiro, Advogado, Fotógrafo, Jornalista, Filósofo, Estudantes, Donas de Casa, Pessoas de coração generoso são bem vindas!
Reunião às sextas-feiras às dez horas na Rua Monsenhor Moisés, 181 - Pontalzinho - Itabuna-Ba.
Contato: Sueli: 73-98819-1344

QUEM É O GRUPO SE TOQUE?

"O Se Toque" Grupo de Apoio para Pacientes de Câncer é uma Instituição sem fins Lucrativos que iniciou suas atividades em 2005 na cidade de Itabuna-Ba, com o objetivo de oferecer apoio emocional à pessoas que receberam o diagnóstico de câncer.
Diante da realidade atual sobre o câncer, o alto custo exigido em seu tratamento, muitos não conseguem manter uma boa qualidade de vida por falta de recursos. Identificando a necessidade de auxilio básico, psicológico e nutricional tem buscado através de profissionais voluntários desenvolver atividade de suporte ao atendido. O nosso desafio é proporcionar de alguma forma afeto, carinho, para que o paciente não se sinta sozinho.
Ao longo do ano são desenvolvidas também atividades educativas e de conscientização para a adoção de hábitos saudáveis de vida, prevenção e detecção precoce do câncer.

quinta-feira, 29 de junho de 2017

1ª Conferência Nacional de Vigilância em Saúde (CNVS)

A conferência nacional será realizada entre os dias 21 e 24 de novembro, em Brasília. O tema central da 1ª CNVS é “Vigilância em Saúde: Direito, Conquistas e Defesa de um SUS Público de Qualidade”. O objetivo é estender as discussões em defesa do Sistema Único de Saúde (SUS) e desenvolver ações para a construção de uma Política Nacional de Vigilância em Saúde.
Oficinas, seminários e conferências livres já estão ocorrendo, em diferentes locais, para fortalecer o debate. A conferência será precedida por etapas municipais e macrorregionais, de 22 de junho a 31 de agosto, e etapas estaduais, de 1º de setembro a 21 de outubro.

O Conselho Nacional da Saúde realizará a 1ª Conferência Nacional de Vigilância em Saúde, como o intuito de i) Propor diretrizes para a Formulação da Política Nacional de Vigilância em Saúde e o fortalecimento dos programas e ações de vigilância em saúde; ii) Reafirmar, impulsionar e efetivar os princípios e diretrizes do Sistema Único de Saúde (SUS) no âmbito da formulação da Política Nacional de Vigilância em Saúde, centrada no direito à Proteção da Saúde, e alicerçada em um SUS público e de qualidade; iii) Definir o papel da Vigilância em Saúde na integralidade do cuidado individual e coletivo em toda a Rede de Atenção à Saúde; iv) Fortalecer o território como espaço fundamental para a implementação da política e das práticas da Vigilância em Saúde; v) Fortalecer os programas e as ações de Vigilância em Saúde considerando; vi) Fortalecer as políticas intersetoriais para promoção da saúde e redução de doenças e agravos, inclusive as negligenciadas; vii) Fortalecer a participação social na Vigilância em Saúde; viii) Discutir as responsabilidades do Estado e dos governos com a Vigilância em Saúde.
Para participar da etapa nacional entre os dias 21 e 24 de novembro de 2017, é necessário ser classificado nas etapas anteriores. A primeira etapa, municipal e/ou macrorregional, cujo objetivo é analisar as prioridades constantes no Documento Orientador e elaborar propostas para o fortalecimento dos programas e ações de vigilância em saúde,acontecerá entre os dias 22 de junho e 31 de agosto.Em seguidaacontecerá a etapa estadual entre os dias 01 de setembro e 21 de outubro, com o objetivo de analisar as prioridades constantes no Documento Orientador e nos Relatórios das Conferências Municipais e/ou Macrorregionais, elaborar propostas para Estados e União, e encaminhar à Comissão Organizadora Nacional o Relatório Final.
Por Isabela Smolii para Participação em Foco
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Inscrições abertas para nova oferta do curso Atenção Integral à Saúde do Homem

Profissionais de saúde de nível superior, interessados em aprofundar os conhecimentos relacionados à saúde do homem, já podem se inscrever na nova oferta do curso Atenção Integral à Saúde do Homem.
A capacitação foi desenvolvida pela Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC) - integrante da Rede UNA-SUS – em parceria com o Ministério da Saúde, por meio da sua Coordenação Nacional de Saúde do Homem (CNSH/DAPES/SAS/MS), e tem como objetivo implementar e fortalecer a Política de Saúde do Homem, provendo aos profissionais de saúde o conhecimento necessário para reconhecer as especificidades desse tipo de assistência e, consequentemente, aproximar os homens dos serviços de saúde e suas respectivas ações de promoção e prevenção.
As inscrições podem ser realizadas até 31 de janeiro de 2018.
Os homens brasileiros vivem, em média, 7,4 anos a menos que as mulheres. Entre as causas de morte prematura estão a violência e acidentes de trânsito, além de doenças cardiovasculares e infartos. Essas últimas, juntamente com as estatísticas que mostram que o homem normalmente adentra o Sistema Único de Saúde pelos serviços de atenção especializada - média e alta complexidade, apontam uma necessidade de aumento na busca regular de medidas de prevenção primária.
Diante deste contexto, o Ministério da Saúde implementou, em 2009, a Política Nacional de Atenção Integral à Saúde do Homem com vistas à promoção de ações em saúde que contribuíssem para a compreensão da realidade singular masculina e propiciassem um melhor acolhimento no SUS, em especial no atendimento prestado pela Atenção Primária.
“O cuidado à saúde do homem deve ser tão importante quanto o que já é oferecido para saúde da mulher e da criança, por exemplo. Entendemos que com profissionais de saúde capacitados sobre a atenção à saúde do homem podemos reduzir a incidência de muitas doenças, complicações e internações, contribuindo para que estes tenham melhor qualidade de vida”, explica a enfermeira e conteudista do curso, Carolina Carvalho Bolsoni.
Para isso, os conteúdos do curso são trabalhados a partir da perspectiva relacional de gênero e representações sociais aliados às questões de morbimortalidade que mais acometem os homens na faixa etária de 20 a 59 anos. Questões psicossociais também são abordadas, de forma transversal nos módulos, conforme a peculiaridade de cada assunto tratado nos módulos.
Durante a formação são utilizados diversos recursos educacionais como e-books, vídeos, fórum de discussão e casos exitosos para facilitar o processo de aprendizagem. “É um curso muito bem estruturado, com leitura fluida e material interativo. Por meio dos fóruns, por exemplo, é possível compartilhar com os demais colegas como eles estão tratando das especificidades da saúde do homem e assim aprimorar sua assistência para esse público”, avalia.
Com carga horária de 120h, o curso é dividido em quatro módulos dos quais dois são obrigatórios (Política Nacional de Atenção Integral à Saúde do Homem e Acesso e Acolhimento na Atenção Integral à Saúde do Homem) e os outros dois ficam à critério do aluno, que poderá escolher entre os seguintes temas: Prevenção e Cuidados às Doenças Prevalentes em Homens; Morbimortalidade por Causas Externas na Saúde do Homem; Atenção à Saúde Mental do Homem; Saúde Sexual e Reprodutiva do Homem; Paternidade e Cuidado; Homens e Atenção à Saúde no Trabalho.
De acordo com Bolsoni, a reoferta do curso reflete a procura dos profissionais de saúde por mais conhecimento sobre esse tema. “E é exatamente isso o que queremos oferecer para eles, a possibilidade de acessarem tal conhecimento, inserindo-o em suas rotinas de trabalho. Além disso, a comodidade do curso à distância permite a esse profissional administrar o tempo de estudo da melhor forma, conforme sua agenda”, finaliza.
Para saber mais sobre esse e outros cursos da rede UNA-SUS, acesse o link www.unasus.gov.br/cursos.
Fonte: UNA-SUS in http://www.blog.saude.gov.br/index.php/entenda-o-sus/52716-inscricoes-abertas-para-nova-oferta-do-curso-atencao-integral-a-saude-do-homem acesso em 28/06/17 às 18:44hs

Entenda as diferenças entre os vários tipos de iogurte

O iogurte é um coringa na alimentação, em qualquer hora do dia. Nesta quarta-feira (28), o Bem Estar convidou dois especialistas para falar sobre ele. O engenheiro de alimentos Guilherme Rodrigues explicou a diferença entre o natural, de garrafinha e grego. Já a nutricionista Danielle Fontes alertou para a quantidade de açúcar no iogurte com probiótico – em vez de fazer bem, ele pode fazer mal para o intestino.
O iogurte é um coringa na alimentação, em qualquer hora do dia. Nesta quarta-feira (28), o Bem Estar convidou dois especialistas para falar sobre ele. O engenheiro de alimentos Guilherme Rodrigues explicou a diferença entre o natural, de garrafinha e grego. Já a nutricionista Danielle Fontes alertou para a quantidade de açúcar no iogurte com probiótico – em vez de fazer bem, ele pode fazer mal para o intestino. 
O iogurte nada mais é do que um leite fermentado por bactérias que se alimentam da lactose e liberam ácido láctico. Entretanto, existem vários tipos. O natural puro tem proteínas, lactose, gordura e cálcio. Também pode ter a adição de açúcar, polpa de fruta, corante. Já o iogurte de garrafinha é o que, em geral, tem menos proteína, diferente do iogurte grego, que concentra mais proteína e também mais gordura. 
Outro iogurte que chegou faz pouco tempo ao mercado brasileiro é o Skyr ou iogurte da Islândia. Ele tem mais proteína e cálcio que o iogurte comum. Ele também não tem lactose e nem conservantes. “Isso significa que ele vai causar uma maior sensação de saciedade. Quando colocamos no intervalo ou em qualquer refeição um alimento mais protéico, ele causa uma sensação maior de saciedade e isso é muito positivo”, explica a nutricionista Cristina Trovó.
O Skyr não tem relação com o Kefir. O Kefir forma leveduras que, ingeridas, aumentam as bactérias do nosso intestino e, com isso, acontece um aumento de imunidade. Ele funciona como um probiótico, que equilibra a nossa flora intestina. Do Kefir de leite é possível obter iogurte, queijo cremoso, coalhada.
Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/iogurte-entenda-as-diferencas-entre-os-varios-tipos.ghtml acesso em 29/06/17 às 09:29hs

terça-feira, 27 de junho de 2017

Livro gratuito traz receitas saborosas para pacientes com câncer

Para muitos comer é uma verdadeira paixão. Os aromas, sabores, cores, texturas e infinitas possibilidades de combinar ingredientes torna o prato muito mais atraente. Às vezes a beleza da receita é tão apetitosa quanto a comida em si – o que nos faz até “comer com os olhos”.
Mas para pacientes que sofrem com o câncer esse prazer pode esmorecer com durante o tratamento, muita vezes agressivo e invasivo. Pensando nisso o nutricionista e coordenador do ambulatório do Instituto do Câncer do Estado de São Paulo, Vitor Modesto Rosa, e a chef Mariana Valentini, do restaurante Brodo Rosticceria, criaram receitas saudáveis e que funcionam como remédio natural contra alguns dos efeitos colaterais comuns da doença. Afinal, a gastronomia pode ser também um alimento da alma.
“A doença em si já tem fatores que alteram o metabolismo do paciente e impactam na alimentação, pois o tumor acaba gastando mais energia do corpo e reduzindo o apetite”, explica Vitor. E nessa perda o visual, além da alquimia dos ingredientes, acaba como um importante item para trazer de volta o prazer da comida. “A tentativa é de chamar atenção pelo visual do prato para ‘se comer com os olhos’, criando também um sabor mais acentuado que ajuda no estímulo”.
Tanto para quem está em tratamento ou para quem está se recuperando as receitas servem como uma forma de unir família e amigos. “As receitas não são só para os pacientes, mas também para a vida inteira. Isso é uma forma dele não se sentir excluído do seu ambiente familiar, de refeição e convívio”, afirma o nutricionista.
Em parceria com a editora Livre Conteúdo e a Eurofarma, a chef e o nutricionista elaboraram 22 receitas com indicações para cada sintoma, com modo de preparo e dicas. O E-book é gratuito e pode ser adquirido pelo site.
http://www.animandoapetite.com.br/
Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/gastronomia/livro-gratuito-traz-receitas-saborosas-para-pacientes-com-cancer/ acesso em 27/06/17 às 19:53h

Temperatura do banho pode queimar calorias e melhorar a imunidade

Pela manhã, ele revigora e ajuda a acordar. À noite, é a melhor coisa para relaxar e descansar. O banho possui essas e muitas outras formas de nos beneficiar, dependendo da temperatura da água. Um estudo publicado pelo Academic Medical Center, na Holanda, mostrou que tomar banho em uma temperatura entre quente e gelado diariamente reduz as faltas no trabalho por causa de doenças em até 30%.
Foram analisados 3 mil homens e mulheres, com idades entre 18 e 65 anos, que foram instruídos a deixarem o chuveiro na temperatura fria por pelo menos 90 segundos todas as manhãs. Os resultados mostraram que, meses depois, houve uma queda nas ausências por doença dessas pessoas. Os cientistas acreditam que mudar a água quente para a água fria acabou impulsionando o número de células do sistema imunológico.
Em um outro trabalho, pesquisadores da Universidade Virginia Commonwealth, nos Estados Unidos, pediram para voluntários que não tinham problemas de saúde mental para tomarem banho em água quente e depois reduzirem a temperatura para menos de 20 graus por dois a três minutos.
Após algumas semanas, os índices de humor dos participantes melhoraram. Os pesquisadores afirmam que isso poderia funcionar também para pessoas deprimidas. De acordo com o estudo, sabe-se que a exposição a condições de frio, como a água fria na pele, aumenta os níveis cerebrais de uma substância química que, quando está com os níveis baixos, acaba sendo associada à depressão.
Além disso, o alto nível de receptores frios na pele significa que uma explosão de água fria pode desencadear impulsos elétricos para o cérebro, o que pode ter um efeito antidepressivo. Porém, se água fria não é a sua, também é possível colher benefícios do banho quentinho.
Um estudo feito pela Universidade de Loughborough descobriu que pessoas que tomaram um banho de uma hora a uma temperatura de 40 graus queimaram cerca de 140 calorias. Isso é o equivalente a uma caminhada de meia hora. O processo também contribuiu para controlar os níveis de açúcar no sangue.
Os pesquisadores disseram que banhos quentes aumentam os níveis de proteínas que, por sua vez, ajudam a regular o açúcar no sangue. Eles dizem que o "aquecimento passivo" também é uma terapia potencial para distúrbios metabólicos, como a diabetes tipo 2.
Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/noticias/31154-temperatura-do-banho-pode-queimar-calorias-e-melhorar-a-imunidade acesso em 27/06/17 às 19:47h

UNA-SUS/UFC abre matrículas para curso Atenção à Saúde da Pessoa Idosa

A Universidade Aberta do SUS (UNA-SUS) lança nessa terça-feira, o curso online Atenção à Saúde da Pessoa Idosa. A capacitação é voltada para médicos e visa fornecer conhecimentos necessários para sua atuação profissional na abordagem integral do paciente idoso, no contexto da Atenção Básica.
As matrículas podem ser realizadas até o dia 30 de novembro de 2017, por meio do preenchimento do formulário de inscrição, nesse link. Após a inscrição, o curso já pode ser iniciado. O curso é oferecido pelo Núcleo de Tecnologias e Educação a Distância em Saúde da Universidade Federal do Ceará (NUTEDS/UFC), integrante da Rede UNA-SUS.

Os conteúdos abordam curso deve abordar sete temáticas diferentes: promoção da saúde no envelhecimento; prevenção no envelhecimento; nutrição, perda de peso involuntária; avaliação da estabilidade postural e prevenção de quedas; avaliação global; agravos na saúde e linhas de cuidado ao idoso. Além disso, outras questões clínicas são tratadas especificamente, como as disfunções cognitivas, depressão, desequilíbrio e vertigem, doença de parkinson, polifarmácia, violência e maus tratos e cuidados paliativos, doenças que constituem as chamadas “síndromes geriátricas”.
De acordo com o conteudista do curso, Francisco Oliveira, é abordada a importância do suporte e capacitação familiar, principal amparo ao idoso e capaz de atuar na promoção, prevenção e manutenção da capacidade funcional do idoso, destacando-se a necessidade de interação entre o profissional de saúde e o cuidador.
“Além de identificar os principais agravos à saúde, o curso busca desenvolver as habilidades e competências necessárias para que se possa atuar na comunidade idosa de forma a promover o envelhecimento ativo, de modo integrado e participativo na manutenção da capacidade funcional do idoso, para possibilitar sua autonomia e independência física e mental”, afirma Oliveira.
São 60h de carga horária com direito à certificação. Para conseguir o certificado, o cursista deve realizar a avaliação final e obter aproveitamento de pelo menos 70%.
Para saber mais sobre outros cursos do Sistema UNA-SUS, acesse:http://www.unasus.gov.br/
Fonte: SE/UNA-SUS com informações do NUTEDS 
http://www.blog.saude.gov.br/index.php/cursos-e-eventos/52709-una-sus-ufc-abre-matriculas-para-curso-atencao-a-saude-da-pessoa-idosa acesso em 27/06/17 às 19:17hs

DESASTRES NATURAIS - ORIENTAÇÕES DO MINISTÉRIO DA SAÚDE

A ocorrência de um desastre natural prejudica o funcionamento de uma comunidade ou sociedade. Recentemente, com as chuvas fortes em Pernambuco e Alagoas,  65 municípios foram atingidos deixando mais de 75 mil pessoas desabrigadas e/ou desalojadas, com perdas irreparáveis.  
Os desastres de origem natural podem gerar problemas de saúde pública ou interrupção de serviços públicos. Entre eles, estão: contaminação da água, do solo e do ar, desalojamento da população de seus locais de residência e comprometimento ou interrupção dos serviços públicos essenciais, principalmente abastecimento de água. 

Esses transtornos podem ocasionar óbitos, ferimentos, traumas, confusão mental, maior risco de diversas doenças infecciosas, como leptospirose, hepatite A, diarreias, dengue, tétano acidental, febre tifoide, cólera, doenças respiratórias e acidentes com animais peçonhentos.
Contaminação da Água

Nas situações de desastres, o sistema de abastecimento de água de um município pode ser atingido e inviabilizar o abastecimento de água por meio da rede de distribuição.

Assim, é necessário a indicação de uma outra forma de abastecimento de água para consumo humano segura para abastecer a população, até que a situação se restabeleça.
Além disso, algumas doenças podem se propagar facilmente em decorrência da contaminação da água e dos alimentos e, ainda, da proliferação de vetores. A água contaminada com patógenos pode causar doenças, tais como: cólera, diarreia, febre tifoide, hepatite tipo A, giardíase, amebíase, verminoses, leptospirose, entre outras.
Assim, a  limpeza e da caixa d’água da residência ou do abrigo podem evitar a contaminação da água e, consequentemente, a propagação de doenças para população. Veja como proceder:
Limpeza e Desinfeção de Caixa D’água Pós enchente

Este procedimento deverá ser realizado caso o sistema de abastecimento de água ou a caixa-d’água tenham sido afetados. Utilize luvas e botas de borracha.

•    Feche a entrada de água para a caixa-d’água. Comece a esvaziar a caixa-d’água.  Quando a caixa estiver quase vazia, restando mais ou menos um palmo de água no fundo, feche a saída com um pano e utilize a água que restou para a limpeza da caixa- -d’água e para que a sujeira não desça pelo cano.
•    Esfregue as paredes e o fundo da caixa utilizando panos, escova ou esponja. Não usar sabão, detergente e nem esponja de aço. 
•    Retire a água suja que restou da limpeza com balde e panos, deixando a caixa-d’água totalmente limpa.
•    Deixe entrar água na caixa até encher e acrescente 1 litro de água sanitária para cada 1.000 litros de água. 
•    Abra as torneiras da residência e deixe escoar um pouco de água para que a canalização seja preenchida com a solução clorada.
•    Aguarde por duas horas para que ocorra a desinfecção da caixa d ́água e canalização.Esvazie totalmente a caixa, abrindo todas as torneiras. Essa água poderá ser utilizada para a limpeza do domicílio.
•    Tampe a caixa-d’água para que não entrem animais, insetos 
ou sujeira.
•    Abra a entrada de água.
•    Anote a data da limpeza e desinfecção do lado de fora da caixa-d’água.
A limpeza e a desinfecção deverão ser realizadas minimamente a cada seis meses ou quando necessário.
Acidentes por Animais Peçonhentos

Assim como o homem em situações de alagamentos, os animais passam a procurar abrigo em locais secos. Alguns animais peçonhentos (como serpentes, aranhas e escorpiões) podem adentrar residências, aumentando, assim, os riscos de acidentes. Ao retornarem às suas moradias, tenham atenção à presença desses animais. Este aviso vale principalmente para a população que mora nas proximidades de áreas verdes e com matagais, cuja atenção deve ser redobrada. Alguns cuidados são essenciais no retorno para casa.
•    Evite contato com a água, mas caso seja necessário, esteja atento, pois as serpentes podem estar se deslocando em busca de terra seca. Nas regiões de rios aumentam os riscos de acidentes com animais peçonhentos.
•    Ao voltar para casa, entre com cuidado, inspecionando todos os lugares, verificando a presença de animais peçonhentos.
•    Sacuda roupas, sapatos, toalhas, lençóis e bata os colchões antes do uso.
•    NÃO coloque as mãos em buracos ou frestas. Utilize ferramentas (como enxadas, cabos de vassoura e pedaços de madeira compridos) para mexer em móveis. 
•    NÃO ande descalço! Limpe o interior e os arredores da casa tomando sempre o cuidado de utilizar botas ou calçados rígidos, com perneira, tendo a certeza de proteção pelo menos até o joelho.
•    Durante a limpeza, tome cuidado ao tocar ou pegar qualquer objeto. Fique atento(a) para a presença de serpentes, escorpiões, aranhas e outros animais peçonhentos nas superfícies ou nos cantos.
•    Caso detecte a presença de algum animal peçonhento dentro de sua residência, afaste-se lentamente (sem assustá-lo) e entre em contato com a autoridade competente. 
•    Não toque em animais peçonhentos, nem nos que pareçam estar mortos.
LEMBRE-SE: serpentes, aranhas e escorpiões podem estar em qualquer parte da casa, principalmente em lugares escuros.

Doenças Infecciosas Respiratórias

Entre as doenças transmissíveis relacionadas a desastres estão as que são transmitidas de pessoa a pessoa, como gripe, sarampo, meningite e tuberculose. Para evitar o problema alguns cuidados pessoais e com o ambiente também podem ajudar:
Dentro de Casa
Observar para que os quartos ou dormitórios tenham as seguintes condições ambientais:
•    Caso tenha algum sistema de refrigeração de ar, deixá-lo com a máxima entrada de ar fresco, bem como manter o sistema com limpeza adequada e realizar a manutenção periódica das redes de filtros. 
•    Estabelecer um plano de limpeza e desinfecção diária de todas as superfícies de mobílias, corrimãos, puxadores de porta e outros equipamentos. Após a limpeza e desinfecção, secar completamente todas as superfícies.
Cuidados pessoais
Lavar as mãos, com água e sabão, principalmente depois de:
•    Tossir ou espirrar. 
•    Após usar o banheiro. 
•    Antes das refeições. 
•    Antes de tocar os olhos, boca e nariz
Sempre que tossir ou espirrar, proteja a boca e o nariz com um lenço de papel. Caso não tenha lenço de papel, use a dobra interna do cotovelo. Caso apresente febre, tosse e/ou dor de garganta, procure imediatamente o posto de saúde ou a unidade de saúde.
FONTE: http://www.blog.saude.gov.br/index.php/geral/52698-cuidados-podem-evitar-propagacao-de-doencas-em-casos-de-desastres-naturais acesso em 27/06/17 às 19:14hs

segunda-feira, 26 de junho de 2017

Secreção nos seios pode ser normal se sair dos dois e não for espontânea

Dormir de sutiã ou de bruços, usar top na ginástica, sentir dor nos seios no período pré-menstrual ou ter secreção nos mamilos, sem estar grávida. Essas são dúvidas comuns de muitas mulheres, sejam as que têm mamas grandes ou pequenas.
Segundo o ginecologista José Bento e o mastologista Silvio Bromberg, é normal os seios ficarem mais doloridos antes da menstruação, pois há uma retenção de líquidos e uma mudança hormonal no corpo que deixa as células – inclusive as das glândulas mamárias – mais inchadas e sensíveis.
Há mulheres, porém, que sentem dores nos seios fora do ciclo menstrual. Esses casos  estão geralmente associados ao grande volume das mamas – as mais densas são mais sensíveis aos hormônios, porque têm mais glândulas do que tecido gorduroso.Cerca de 60% das mulheres têm dor nos seios, de acordo com os médicos. A maioria dos casos está ligada à fase do ciclo menstrual ou ao uso de hormônios, que provoca retenção de líquidos e, dependendo da sensibilidade à dor de cada pessoa, a mama dói mais ou menos. Esse inchaço aumenta o peso da mama e provoca uma reação inflamatória no tecido, causando dor.
Já as dores mamárias patológicas estão associadas a processos inflamatórios dos músculos, das articulações, má postura e compressão dos nervos da coluna. 
A dor mamária deve ser investigada, principalmente quando for de moderada a forte, constante, incomodar a mulher no dia a dia e piorar conforme a respiração ou movimentação dos braços. Essas situações muitas vezes devem ser tratadas.
Segundo os médicos, dormir de bruços não influencia no formato das mamas, mas só é bom passar a noite de sutiã (sem bojo) se a mulher se sentir bem assim. Além disso, é importante usar o sutiã mais confortável possível, adequado com o tamanho dos seios e do tronco.
Secreção dos mamilos
O mamilo é um órgão secretor, ou seja, a secreção mamária é natural e acontece com todas as mulheres sem que seja percebida. Os ductos secretam um líquido para retirar as células velhas. Funciona como uma espécie de “autolimpeza”.
Mas existem outras secreções. As preocupantes são aquelas incolores (água cristalina) ou com sangue. Elas saem geralmente de um único ducto de uma das mamas, e podem ser sinal de câncer. Se você tem dúvida sobre a cor do líquido, coloque um lenço branco no mamilo.
As secreções amarela, marrom e esverdeada não estão relacionadas com câncer. Isso ocorre quando o ducto mamário se alarga, ou seja, fica dilatado, o que faz com que o material secretado fique contido no interior. Quando o ducto está cheio, o líquido é extravasado pelo mamilo. Por isso, em muitas mulheres a secreção espontânea aparece de forma intermitente: o ducto fica cheio, o líquido sai pelo mamilo e para. Enche novamente, esvazia e cessa.
Uma consequência da dilatação do ducto é a inflamação do tecido. Isso porque, quando o ducto fica dilatado, o tecido ao redor se inflama e com o tempo enrijece, facilitando a permanência da dilatação, que se torna crônica.
O problema geralmente acontece em mulheres que já engravidaram ou amamentaram, porque nesse período os ductos se dilatam fisiologicamente, mas em conjunto com toda a mama. Em algumas mulheres, porém, isso pode ocorrer mesmo sem a pessoa amamentar, por características físicas da própria estrutura glandular das mamas.
A queixa que muitas mulheres fazem sobre mau cheiro dos seios está geralmente relacionada à falta de higiene. É comum em pacientes que têm os mamilos invertidos, ou seja, para dentro, que acumulam secreção. Durante o banho, a pessoa tem que colocar o bico para fora e lavar com água e sabão. É importante secar bem.
Segundo José Bento, a secreção leitosa também pode ser sinal de excesso de prolactina, hormônio secretado pela glândula hipófise (no cérebro), responsável  por produzir leite durante a amamentação. Quando a mulher não está grávida e apresenta secreção leitosa, é sinal de que está havendo uma alteração hormonal, que pode ser causada por medicamentos para enjoo, antidepressivos e ansiolíticos, ou quando há um tumor na hipófise, que geralmente é benigno.
O tratamento para quem tem excesso de prolactina causado por medicamentos ou por tumor é medicamentoso. São drogas que inibem a produção desse hormônio. Em casos raros, há necessidade de cirurgia para retirada do tumor. Segundo os médicos, a operação só é indicada quando a doença provoca outros problemas, como de visão. O tumor pode começar a pressionar o nervo óptico e deixar a vista embaçada, por exemplo.
A dica, para todos os casos, é procurar um mastologista para fazer o diagnóstico.
Pelos em volta dos mamilos
O crescimento dos pelos entre os seios pode ser um dos sinais de excesso de testosterona, hormônio masculino. Essa é uma queixa que nunca é isolada. Geralmente, vem acompanhada de aumento de pelos no rosto, dorso, abdômen, irregularidade menstrual e dificuldade para perder peso.
Em algumas mulheres, o excesso de pelos entre os seios é natural, de origem étnica. Mulheres árabes e as oriundas da Península Ibérica geralmente têm mais pelos.
Top de ginástica
É importante usar top para fazer ginástica ou algum tipo de sutiã que consiga manter uma boa sustentação na hora do exercício. A indicação vai depender do tamanho das mamas. Segundo o mastologista Sérgio Bromberg, quem tem seios pequenos pode usar um sutiã justo e com tecido mais resistente. Já quem tem mamas de tamanho médio ou grande precisa usar top, porque ele oferece maior sustentação e conforto durante a atividade física.
A colocação de dois tops é indicada dependendo do exercício, como aqueles que provocam algum tipo de impacto ou movimento das mamas, como a corrida. Para José Bento, quem tem mama pequena pode usar um top de alça mais fina. E quem tem o seio médio ou grande deve escolher um top com alças mais largas e modelo nadador.
Correr sem top pode causar dores nas mamas e na coluna, ressaltam os médicos. Correr sem sutiã também pode interferir nos ligamentos da mama e causar mais flacidez. Pode, ainda, provocar atrito nos mamilos e gerar escoriações e lesões no local.
Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2013/07/secrecao-dos-seios-pode-ser-normal-se-sair-dos-dois-e-nao-espontanea.html acesso em 26/06/17 às 12:00hs