O VALOR DA ATIVIDADE FÍSICA

Segundo a Organização Mundial de Saúde, a prática de atividade física regular reduz o risco de
mortes prematuras, doenças do coração, acidente vascular cerebral, câncer de cólon e mama e diabetes tipo II. Atua na prevenção ou redução da hipertensão arterial, previne o ganho de peso (diminuindo o risco de obesidade), auxilia na prevenção ou redução da osteoporose, promove bem-estar, reduz o estresse, a ansiedade e a depressão. Especialmente em crianças e jovens, a atividade física interage positivamente com as estratégias para adoção de uma dieta saudável, desestimula o uso do tabaco, do álcool, das drogas, reduz a violência e promove a integração social.
Adicionalmente, o condicionamento físico obtido através do exercício, reduz a mortalidade e
a morbidade, mesmo em indivíduos que se mantêm obesos.
A prática de atividade física regular é um dos principais componentes na prevenção do
crescimento da carga global de doenças crônicas.
A inatividade física é responsável por aproximadamente 2 milhões de mortes no mundo.
Anualmente, estima-se que ela seja responsável por 10%–16% dos casos de cânceres de cólon,
mama e de diabetes e 22% das doenças isquêmicas do coração.
A inatividade física é mais prevalente em mulheres, idosos, indivíduos de baixo nível
sócio-econômico e incapacitados. A partir da adolescência, as pessoas tendem a diminuir, de
forma progressiva, o nível de atividade física.
Segundo a Estratégia Global para Dieta, Atividade Física e Saúde da Organização Mundial de
Saúde, é recomendado que indivíduos se envolvam em níveis adequados de atividade física e que
esse comportamento seja mantido para a vida toda. Diferentes tipos, freqüência e duração de
atividade física são requeridos para diferentes resultados de saúde. Pelo menos 30 minutos de
atividade física regular, de intensidade moderada, na maioria dos dias da semana, reduz o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, câncer de cólon e mama.

matéria completa no site http://www.inca.gov.br/inquerito/docs/atividadefisica.pdf