quinta-feira, 30 de julho de 2015

GRUPO SE TOQUE EM ITABUNA PRECISA DE VOLUNTÁRIOS

Uma entidade sem fins lucrativos precisa de pessoas para realizar suas ações.
Para quem se interessa pelo ser humano, e quer contribuir com a humanidade, convidamos a conhecer nossas atividades.
Venha também fazer parte!

quarta-feira, 29 de julho de 2015

TERAPIA DO PERDÃO

Muitos já sabem, já viveram na própria carne a experiência de carregar o peso da mágoa, do ressentimento, da raiva...
Para alguns pode ser um fardo eterno, para outros corajosos, pode ser apenas temporário. Pois desfazer-se desses "sacos de pedras" que acumulamos ao longo da vida pode ser uma decisão difícil mas, é também terapêutica e produtiva: geradora de crescimento do ser humano enquanto pessoa capaz de evoluir.
Compreender que o ódio, o ciúme e o rancor podem nos levar a atitudes destrutivas é muitas vezes um processo de aprendizado que se concluiu no momento em que nos libertamos de toda carga emocional negativa produzida por comportamentos acumuladores de experiências e memórias tristes.
Libertar-se é um processo curativo que pode ser dramático ou lento mas sempre duradouro. O passo inicial é reconhecer as experiências e sentimentos negativos que estamos colecionando e a partir daí buscar meio de esvaziar-se de toda mágoa, de todo ressentimento, de toda tristeza advinda dessa poupança negativa. Após livrar-se dessa carga, teremos a grata surpresa de constatar o quanto  a caminhada será mais leve e o quanto de espaço para a felicidade haverá em nosso coração.

Sueli Dias

terça-feira, 28 de julho de 2015

GRUPO DE APOIO E AUTO- AJUDA




O Grupo "Se Toque" realiza reuniões para pacientes voltadas para a escuta, a troca de informações, de orientações, para a partilha de anseios e medos, bem como para o amparo fraterno.
Realiza ações de orientações sobre detecção precoce do câncer de mama, visando esclarecer dúvidas, quebrar tabus, descontruir mitos.
Está aberto à participação de qualquer voluntário.
Venha conhecer!

domingo, 19 de julho de 2015

DIA DO AMIGO - DIA INTERNACIONAL DA AMIZADE - 20 DE JULHO

20 Julho Dia Internacional Da Amizade

Ninguém melhor do que nós, pacientes de câncer, para avaliar o poder e os benefícios de uma amizade. A partir do momento da primeira suspeita, passando pelo diagnóstico, tratamento e após, na nova vida, essas inúmeras fases são vividas intensamente e sempre com a ajuda de amigos. Quantas vezes preferimos partilhar nossos medos com amigos para poupar nossos familiares? Em quantos momentos foi no ombro de um amigo que derramamos nossas lágrimas? E quantas vezes tivemos amigos que nos empurraram para a frente nos momentos de desânimo?
Ah! só podemos agradecer a Deus por essas pessoas que enriquecem nossas vidas e nos estimulam nos momentos decisivos. E se pudéssemos ofereceríamos uma medalha de ouro a cada um deles.
Obrigada amigos por fazerem parte de nossas vidas!


Sueli Dias

sábado, 18 de julho de 2015

I MUTIRÃO DE SAÚDE DA PARÓQUIA SANTA INÊS

I MUTIRÃO DE SAÚDE DA PARÓQUIA SANTA INÊS

O esforço conjunto de médicos, enfermeiros, técnicos, voluntários propiciou a realização de atendimentos médicos, realização de exames como eletrocardiograma, teste de glicemia e de visão para a população que compareceu à Igreja do Bairro Santa Inês onde o Padre Acássio Alves acolheu a todos.
O Grupo Se Toque realizou seu trabalho de orientação sobre o câncer de mama e o auto-exame das mamas, esclarecendo as dúvidas das mulheres que lá estiveram.

I MUTIRÃO DE SAÚDE DA PARÓQUIA SANTA INÊS



Em Itabuna, Bahia, no Bairro Santa Inês, na Paróquia do Bairro, foi realizado em 18.07.15, das 08:00 às 12:00horas aconteceu a ação social que levou atendimentos e orientações na área de saúde à população que lá compareceu em massa!


Com o auxílio de uma mama de silicone as mulheres puderam avaliar as diferentes texturas de uma mama (normal e com alterações).
Orientações sobre o auto-exame da mama;



Folhetos de orientações sobre sinais de alerta, fatores de risco para o câncer de mama, orientações sobre o auto-exame, além da mamamiga foram oferecidos à comunidade.



Houve ainda orientação sobre o uso racional de medicamentos. Dicas para prevenção da proliferação do mosquito aedes aegypti.





Todos os profissionais que participaram do I Mutirão foram recepcionados pelo Padre Acácio



Padre Acássio Alves que coordenou uma grande equipe de voluntários.


Dra. Célia Kalil realizou atendimento voluntário







Vereador Glebão captou as equipes de profissionais que atuaram no mutirão. Foi o articulador dos recursos humanos. Parabéns!

sexta-feira, 17 de julho de 2015

I MUTIRÃO DE SAÚDE DO BAIRRO SANTA INÊS

Será dia 18.07.15 das 08:00 às 12:00hs na Igreja do Bairro Santa Inês.
O Grupo Se Toque participará com a oficina da mama.
Haverá atendimento médico, exames e orientação em saúde.

A POESIA - ALIMENTO PARA A ALMA /A LITERATURA COMO TERAPIA PARA NOSSAS FERIDAS

Há relatos de que a biblioterapia poderia tratar pacientes diagnosticados com depressão, crises de ansiedade e bulimia. E que essa técnica estaria sendo usada na Inglaterra.
Entretanto o que estamos experienciando é a aproximação das pessoas com os livros.


O poder de um livro só existe quando ele está aberto...
A literatura pode ser uma terapia para nossas feridas...
A poesia pode ser alimento para nossa alma...
Em algum momento de nossas vidas um livro pode ser um amigo. Aquele conselheiro sábio e paciente que pode sutilmente nos levar a abrir novas janelas...


Como aproveitar todas essas possibilidades?
Nessa vida agitada, na competição desenfreada, não há tempo para nada...
De repente surgem novas possibilidades...
Por que não aceitar o convite?



Vou ter que parar, aquietar a mente, deixar o corpo e o coração inebriarem-se por caminhos irracionais...
Ah! não tenho idade, não penso em felicidade, quero apenas sobreviver...
Para que? Preciso de sonhos, de alegrias, de entusiasmo, de brilho nos olhos...
Ainda há tempo?


É uma brincadeira? para que tanta provocação?
Não tenho mais um coração, sou uma máquina, de trabalho, de produção, pensando na promoção, andando na contramão, sonhando com o que?


O mundo de quimeras não me cabe...
Pertenço a outra esfera...
Passei da paquera direto para o sofrimento, não tenho tempo, não vou tentar outra vez...

Mas tentadores são esses sonhos, esses sons, essas cores que brotam das entranhas desses livros...
Serão que me darão sorrisos?
Então poderei tentar...


"A poesia é um acontecimento humano e você pode encontrá-la em qualquer parte, a qualquer hora, surpreendentemente". Jaime Sabines



Imagens da II Feira de Livros promovida pelo Coletivo Universo Literário em Itabuna-Ba.11.07.15

segunda-feira, 13 de julho de 2015

II UNIVERSO LITERÁRIO E GRUPO SE TOQUE ESTAVA LÁ!








A Prefeitura de Itabuna apoiou através da Fundação Itabunense de Cultura e Cidadania (FICC), um evento, realizado neste sábado (11) e domingo (12), na Praça Rio Cachoeira, que reuniu dois grupos antagônicos entre si, mas que privilegiaram num mesmo ambiente cultural o intercâmbio, a peculiaridade artística e o diálogo contemporâneo. De um lado, admiradores das letras e da linguagem escrita expressada nas suas formas mais variadas (poesia, principalmente); do outro, toda a personalidade contestadora dos roqueiros de Itabuna numa homenagem ao Dia Mundial do  Rock, comemorado nesta segunda-feira (13). Assim, realizaram-se, na cidade, a segunda edição do projeto “Universo Literário” e a edição piloto do projeto “Festival do Rock de Itabuna”.
No “Universo Literário”, amantes da literatura, escritores e leitores tiveram a oportunidade de mais uma vez trocarem ideias, livros e impressões sobre o atual estágio da literatura sulbaiana que vive um bom momento. No espaço da literatura, houve a oportunidade de entidades e associações diversas, além de editoras e livrarias, pessoas de todas as idades, trocarem, venderem e doarem livros. A proposta é coordenada pelo Coletivo Universo Literário e contou até com lançamentos, como é o caso da Mondrongo que apresentou “Desordem”, quinto livro de Gustavo Felicíssimo, e o infantil “De onde vem a escuridão”, da menina Lara de Souza Mendonça, que autografaram para o público do evento. As editoras Via Litterarum e Editus também participaram expondo e vendendo livros. O grupo “Se Toque” trouxe títulos com valores a partir dos R$3, tendo atraído muitos interessados. enfim, uma grande festa!
No outro lado, várias bandas locais de rock agitaram o público presente com músicas que fizeram parte da história do rock and roll no Brasil e no mundo.
Através do apoio da FICC, o público presente contou com a montagem do palco, de toldos, equipamentos de som e luz, além da disponibilização de sanitários químicos. Nos dois dias de evento, o público alcançado foi de 2 mil pessoas, segundo informações dos organizadores.
Para o presidente da FICC, o professor Roberto José da Silva, “tivemos um fim de semana diferente, tranquilo e que ratifica os impulsos culturais de nossa cidade. Itabuna consegue devolver para o seu povo os emblemas artísticos que possui, em eventos pontuais que reavivam as nossas praças, ao mesmo tempo em que promove diálogos singulares como esse que tivemos agora de fazermos num mesmo espaço um evento da literatura e um do rock”, disse.
http://radarnoticias.com/universo-literario-e-dia-do-rock-agitam-fim-de-semana-em-itabuna/literatura-e-dia-do-rock-unem-letras-e-contetacao-no-mesmo-espalo-de-cultura-foto-eric-souza/

domingo, 12 de julho de 2015

II FEIRA DE LIVROS OU II UNIVERSO LITERÁRIO


Em Itabuna, 11.07.2015, Grupo Se Toque chegou cedinho à Av. Beira Rio para participar da Feira de Livros promovida pelo Coletivo Universo Literário. Os nossos livros foram comercializados a preços simbólicos para permitir que aqueles que gostam de ler tenham possibilidade de exercitar essa ação. A renda obtida com a venda dos livros irá ajudar na despesa de transporte do nosso projeto "café com amor" na quimioterapia SUS.

Enquanto aguardávamos a chegada de nossas mercadorias recebemos convidados. Na foto o cantor Pedro Costa e a "mandaleira" Iolanda.

A Feira foi também espaço para encontros, troca de experiências, e momento de rever os amigos!


sábado, 11 de julho de 2015

O Câncer chegou, o que fazer?

Diante de um diagnóstico de câncer há um impacto muito grande na nossa vida. De repente os nossos planos parecem perder o brilho, os nossos valores, as nossas preocupações se alteram profundamente.
Assim, nossa prioridade passa a ser - após o impacto inicial, o tratamento.
Medicações, cuidados, horários, somos então levados a criar uma nova rotina.
Nesse momento para mim foi fundamental o apoio da família e dos amigos.
Li muita coisa sobre alimentação, perguntei muito aos profissionais de saúde e de repente minha vida se concentrou em cuidar do corpo e da mente. A fé foi fundamental. Creio que num momento de fragilidade como o do enfrentamento de um tratamento de câncer é fundamental ter uma crença. Quando não se caminha sozinha, toda estrada é mais curta e mais iluminada.
Falar da doença foi muito importante para mim, dividir com as pessoas essa situação me deu a sensação de tirar um peso das costas. Cada paciente reage de uma forma: há aqueles que se desesperam, há aqueles que nada falam, há aqueles que conseguem fazer graça, há os que tentam fugir da situação. No meu caso falar me ajudou, mesmo que alguns amigos, parentes e conhecidos tenham tido uma reação de fragilidade mas, ainda assim foi proveitoso. Quando alguém à sua volta, com quem você conta, não corresponde, pode ser uma motivação para uma reação nossa.
Assim, optei por fazer uma alimentação voltada para a melhor nutrição possível do meu corpo: alimentos integrais, frutas, verduras, legumes, tudo levando em conta o fortalecimento do organismo.
Intervalos menores entre as refeições, algumas vezes pequenas quantidades e evitei ao máximo açúcar refinado e farinha de trigo refinada. Acredito que me ajudou a fortalecer o corpo.
Comecei a ter mais atenção à respiração, passei a refletir sobre a vida, a natureza, os presentes gratuitos que Deus nos oferece e muitas vezes nem percebemos e me desafiei a cultivar bons pensamentos. Para tanto, tinha sempre uma imagem bonita, um refrão de uma música, algo de positivo para exercitar quando o desânimo, o pessimismo chegavam. E foi muito bom!
Não há receita para enfrentar momentos difíceis, cada um de nós encontra suas próprias soluções. Mas, sempre há um novo caminho. E sempre é bom termos em mente que não estamos sós! Massagem, relaxamento, exercícios de respiração, o que for possível e adequado deve ser feito!
E de tudo podemos tirar lições. Desde que a gente aprenda a se amar, é sempre possível lutar!
Não desista de viver, eu não desisti!

Sueli Dias

sexta-feira, 10 de julho de 2015

VI CONFERÊNCIA DE SAÚDE DE ITABUNA

O evento reuniu pessoas de diversos segmentos da sociedade que foi ao encontro levar seus anseios e dificuldades.
Cada comunidade com seus desafios, suas carências seus sofrimentos.
Ilustramos aqui alguns anseios que acompanhamos desde as plenárias das pré-conferências:

- necessidade de sistema de esgotamento sanitário em bairros, a exemplo do Bairro Zizo;
- dificuldade dos surdos mudos em se expressarem nos atendimentos médicos em clínicas e hospitais   diante das barreiras de comunicação;
- necessidade de melhorias do Programa de Saúde da Família;
- melhorar o Programa de Saúde Bucal tornando-o mais eficaz;
- ampliação da oferta de cotas para exames;
- implantar UTI's pediátricas;
- implantar ambulatório para o pré-natal de alto risco e aumentar o nr. de leitos obstétricos;
- instituir programa de atenção à saúde do trabalhador;
- implantar programa de atendimento multidisciplinar à saúde da mulher, com ênfase também ao      cuidado da mulher vítima de violência;
- garantia de cumprimento de carga horária de todos os trabalhadores

GRUPO SE TOQUE PARTICIPA DA VI CONFERÊNCIA MUNICIPAL DE SAÚDE DE ITABUNA

6ª Conferência Municipal de Saúde reúne cerca de 500 participantes  - Foto Gabriel de Oliveira 2
Dias 09 e 10.07.2015:  palestras, discussões, votação de propostas e escolha de delegados para a conferência estadual .

Com cerca de 500 participantes começou hoje no auditório da Faculdade de Ciências e Tecnologia (FTC) a 6ª Conferência Municipal de Saúde de Itabuna que traz como tema central de discussão "Saúde Pública de Qualidade para Cuidar Bem das Pessoas: Direito do Povo Brasileiro".
Durante dois dias serão discutidos quatro eixos temáticos: acesso, equidade e integralidade para cuidar bem das pessoas; financiamento público e relação público/privado; a participação social e a representatividade do controle social no controle social no SUS; e gestão do trabalho e da educação na saúde.


Presidente do Conselho Municipal de Saúde de Itabuna Josevaldo de Jesus Gonçalves
Os palestrantes convidados irão abordar temas centrais que despertarão soluções. Entre os temas está Direito à Saúde, Garantia de Acesso e Valorização do Trabalho e da Educação em Saúde, que tem como palestrante Antônio José Costa Cardoso. No eixo temático da Participação Social a palestrante será Joilda Rua Cardoso e reformas democráticas e populares do Estado que terá como palestrante o secretário de Tecnologia e Planejamento, Wenceslau Júnior. 

quarta-feira, 8 de julho de 2015

ANS - consulta pública - planos de saúde

A Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS) inicia nesta sexta-feira (12) consulta pública para atualizar a lista de cobertura mínima obrigatória que os planos de saúde devem oferecer aos seus beneficiários. A revisão do Rol de Procedimentos e Eventos em Saúde faz parte de um processo contínuo e periódico realizado pela ANS. Os procedimentos são atualizados para garantir o acesso ao diagnóstico, tratamento e acompanhamento das doenças através de técnicas que possibilitem o melhor resultado em saúde, sempre obedecendo a critérios científicos de segurança e eficiência comprovados por Avaliação de Tecnologia em Saúde (ATS).
A proposta que entra em consulta pública prevê a inclusão de 11 procedimentos médicos - entre terapias e exames -, além da inclusão de um medicamento antineoplásico oral para o tratamento do câncer de próstata, a ampliação de indicações para diagnóstico e tratamento de 16 síndromes genéticas e a inclusão de diretriz clínica para avaliação geriátrica ampla. Também está sendo proposto o aumento do número de sessões/consultas com profissionais de saúde e incluída indicação de consultas com nutricionista para gestantes.
O recebimento das contribuições ocorrerá no período de 19 de junho a 19 de julho. O novo rol entrará em vigor em janeiro de 2016.
Para esta revisão, a ANS promoveu discussões no âmbito do Comitê Permanente de Regulação da Atenção à Saúde – COSAÚDE que é formado por órgãos de defesa do consumidor, ministérios, operadoras de planos de saúde, representantes de beneficiários, de profissionais da área de saúde e de hospitais. Ao todo, 39 instituições enviaram contribuições.
O Rol de Procedimentos e Eventos em Saúde é obrigatório para todos os planos de saúde contratados a partir da entrada em vigor da Lei nº 9.656/98, os chamados planos novos, ou aqueles que foram adaptados à lei.
Os interessados em contribuir para a consulta pública nº 59 já podem acessar os documentos disponíveis no portal da ANS (acesse aqui). As contribuições deverão ser enviadas exclusivamente por formulário eletrônico no período de 19 de junho a 19 de julho de 2015.
Confira a seguir as propostas de inclusão e alteração para o Rol 2016.
genetica ans
Perguntas e respostas
1. O que é o Rol de Procedimentos e Eventos em Saúde?
É a listagem mínima obrigatória de procedimentos (consultas, exames e tratamentos) que os planos de saúde devem oferecer aos beneficiários.
2. Quem tem direito às coberturas previstas no Rol?
Os consumidores de planos novos, que são os contratados após janeiro de 1999, ou adaptados à legislação.
3. Qual é a principal vantagem da atualização do Rol para os consumidores?
A principal vantagem para o consumidor é ter acesso a procedimentos atuais, uma vez que a medicina avança rapidamente, mas com segurança e efetividade comprovadas.
4. Quantos procedimentos estão sendo propostos para inclusão na revisão do Rol?
Foram propostos 11 novos procedimentos, entre terapias e exames. Destes, alguns contam com Diretrizes de Utilização, que relacionam cobertura à segurança e efetividade dos procedimentos.
5. Como é feita a revisão do Rol?
A revisão do Rol de Procedimentos da ANS é realizada a cada dois anos, no âmbito do Comitê Permanente de Regulação da Atenção à Saúde – COSAÚDE, formado por representantes de órgãos de defesa do consumidor, prestadores, operadoras de planos de saúde, conselhos e associações profissionais, representantes de beneficiários, dentre outras entidades. Os princípios norteadores das revisões são as avaliações de segurança e efetividade dos procedimentos, a disponibilidade de rede prestadora, e a relação custo/benefício do conjunto de beneficiários de planos de saúde. A proposta final é submetida à consulta pública, sendo disponibilizada na página eletrônica da ANS para o recebimento de comentários, críticas e sugestões.
6. Como serão analisadas as contribuições recebidas para o novo Rol, a partir da consulta pública sobre o assunto?
Todas as contribuições recebidas serão analisadas. Depois disso, o Comitê Permanente de Regulação da Atenção à Saúde – COSAÚDE se reunirá e avaliará as contribuições recebidas, para então ser encaminhada a proposta final de Resolução Normativa. Serão descritas as análises feitas para cada contribuição.
7. As operadoras que não cumprirem o Rol serão punidas? Como?
Sim. A multa prevista para as operadoras que não cumprirem a cobertura obrigatória é de R$ 80 mil.
8. Como o consumidor pode denunciar uma operadora que não está cumprindo o Rol de Procedimentos?
O consumidor deve entrar em contato com a ANS e fazer a reclamação. Os canais de atendimento são:
DISQUE ANS (0800 701 9656): Atendimento telefônico gratuito, disponível de segunda a sexta-feira, das 8 às 20 horas (exceto feriados).
Portal da ANS (www.ans.gov.br): Central de Atendimento ao Consumidor, disponível 24 horas por dia.
Núcleos da ANS: Atendimento presencial de segunda a sexta-feira, das 8h30 às 16h30 (exceto feriados), em 12 cidades localizadas nas cinco regiões do Brasil. Confira os endereços.
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FISIOTERAPIA PÓS CIRURGIA DE RETIRADA DA MAMA

O período de recuperação de pacientes em tratamento é muito importante e varia de acordo com as características individuais, a extensão da doença e o tratamento recebido.
A prática de exercícios físicos após a cirurgia ajuda a restabelecer os movimentos e a recuperar a força no braço e no ombro. Auxilia, também, na diminuição da dor e da rigidez nas costas e no pescoço.
Os exercícios são cuidadosamente programados e devem ser iniciados tão logo o médico autorize, o que costuma ocorrer um ou dois dias após a cirurgia. Inicialmente, os exercícios são leves e podem ser feitos na cama.
Gradativamente, passam a ser mais ativos e devem ser incorporados à rotina diária.
No hospital, no dia seguinte ao da cirurgia
Mantenha o braço 20 cm afastado do corpo e a mão, punho e cotovelo do lado operado apoiados sobre um travesseiro, de modo a ficarem mais altos que o ombro para evitar inchaço e diminuir a tensão.
Inicie movimentos suaves de dedos, punho, cotovelo e ombro assim que seu médico permitir. Faça 10 séries em cada articulação, 3 vezes ao dia. Se você fez a reconstrução, movimente tudo menos o ombro, faça também movimentos com pé e joelhos e eleve de vez em quando o quadril.
Respiração profunda
É necessário e saudável praticar respiração profunda para aumentar a movimentação do tórax, ajudar no relaxamento e na redução de tensões do corpo e mente:
  • Deite-se de costas, respire normalmente 3 vezes.
  • Respire profundamente enchendos os pulmões com o máximo de ar que puder. Segure o ar por alguns segundos e relaxe. Imagine suas tensões e preocupações saindo com o ar exalado. Repita 5 vezes.
  • Respire 3 vezes normalmente para finalizar.

No hospital
 
Você pode permanecer de 2 a 5 dias internada, período em que pode ficar com as pernas flexionadas e elevadas no leito, conforme orientação médica. É importante não forçar o ombro do lado operado nos primeiros dias, mas cotovelos e mão podem ser movimentados normalmente.
Para não sentir dores nas costas, dobre e estique as pernas sempre que puder. Você pode levantar e abaixar o quadril mantendo os joelhosflexionados de forma a aliviar a pressão nas costas na cama.
Em casa
 
Procure fazer exercícios somente com os braços, deixando o restante do corpo relaxado. Respire profundamente. Quando sentir algum desconforto, relaxe um pouco antes de continuar os movimentos. Se possível faça os exercícios diante de um espelho, pois assim você terá uma melhor visão de si mesma. Faça os exercícios duas vezes ao dia e aos poucos. Aumente o número de repetições, começando por 5 até chegar ao máximo de 15 vezes.
Fique de pé, procure deixar a cabeça reta, os braços soltos ao lado do corpo. Separe os pés um pouco e procure deixá-los um ao lado do outro. Deixe as costas retas, alinhadas e relaxadas, encoste a nuca e as nádegas na parede.
Movimentos de relaxamento
Movimento pendular: em pé, próxima de uma parede, dobre seu corpo até que o braço do lado não operado encoste-se à parede com um apoio. Solte bem o outro braço e balance para frente e para trás, de um lado para outro.
Girando a cabeça: deixe os ombros e braços bem soltos do lado do corpo e gire a cabeça imaginando desenhar um círculo bem amplo com o topo da cabeça, para um lado e para outro. Repita 3 vezes para cada lado.
Girando o ombro: em pé, deixe os braços soltos e gire o ombro imaginando desenhar um círculo. Primeiro para frente e depois para trás. Repita o exercício 3 vezes para cada lado.
Movimentos de abertura
Elevando o braço:
Fique em pé próximo à parede, mas não muito perto dela. Toque a parede com os dedos do lado operado e vá subindo 3 vezes, com movimento dos dedos, lentamente, até o ponto máximo que você conseguir, conte até 10 e abaixo o braço.

Abrindo o braço:

Fique em pé, coloque o braço do lado operado voltado para a parede. Vá subindo com os dedos até o ponto máximo que você conseguir, conte até 10, e coloque o braço no ombro contralateral, descanse.

Alcançando a orelha oposta:
Fique em pé com as mãos ao longo do corpo. Coloque a mão do lado operado sobre a cabeça, tente alcançar a orelha do lado oposto passando o braço por cima da cabeça. Conte até 10, relaxe.
Alcançando as costas:
Coloque o braço nas costas. Mantendo-se reta, dobre o cotovelo, levando a mão para cima e para baixo.
Eleve os braços estendidos lateralmente até a altura dos ombros. Com a palma das mãos para cima, dobre os cotovelos tentando colocar as mãos na nuca.
Eleve o braço lateralmente com a palma da mão para baixo. Tente alcançar o ombro do lado oposto, mantendo o cotovelo na altura do nariz.
Polia:
Passe uma corda ou barbante por cima de uma barra de chuveiro, varal ou sobre a porta. Sente-se e segure as pontas com as mãos, estique-as para frente, puxe alternadamente, para cima e para baixo, ajudando a abrir o braço afetado com o braço bom. Também pode ser feito com os braços esticados ao lado do corpo.
Bastão:
Segurando o bastão em frente ao corpo, eleve os braços até a altura dos ombros. Volte à posição inicial.
Segurando o bastão atrás do corpo, dobre os cotovelos lateralmente, levando-o até a altura da cintura, sem dobrar os punhos. Volte à posição inicial. Deixe o bastão sempre bem junto ao corpo.
Segurando o bastão em frente ao corpo, eleve os braços sem dobrar os cotovelos, até acima da cabeça. Dobrando os cotovelos lateralmente, tente colocar o bastão na nuca.
Amassando a bolinha:
Você pode ficar de pé ou deitada com os braços elevados acima do ombro. Este exercício pode ser feito a qualquer hora do dia.

Na posição de sua escolha, aperte uma bolinha de borracha 20 vezes (2 vezes ao dia) contraindo todos os músculos do braço. Mantendo por três segundos cada contração.
Exercícios especiais
Deite-se, entrelace os dedos das mãos, mantendo os cotovelos esticados. Eleve os braços a partir da barriga até o chão no alto da cabeça, pare nesta posição, respire fundo, conte até 5 e volte. Repita 10 vezes.
Deite-se de lado com o braço operado para cima ao longo do corpo e a mão encostada no quadril. Levante o braço até tocar o chão acima de sua cabeça. Pare com a mão nesta posição, conte até 5 e volte. Repita 10 vezes.

Atividades da vida cotidiana

Higiene:
Pentear os cabelos ajuda muito na recuperação. No começo, se este movimento, for difícil, faça-o sentada, apoiando o cotovelo em uma mesa, para aliviar o peso do braço. Com o tempo faça sem o apoio.
Vestuário:
Comece sempre vestindo uma blusa ou camiseta pelo lado operado, tendo o outro braço como ajudante. Para despir, deixe o braço do lado operado por último.
Procure carregar a bolsa do lado que não foi operado. É importante não carregar muito peso.
Atividades domésticas:
Ao lavar e pendurar roupas, comece com as peças leves como meias, lenços e calcinhas, aumentando o volume aos poucos, mas fazendo tudo sem pressa e com atenção.

Ao passar roupas, faça com o lado operado com muito cuidado para não se queimar. Se o braço cansar, pare e descanse.
Trabalho e lazer:
Os trabalhos manuais podem ser realizados desde que os braços sejam movimentados a cada 20 minutos para que relaxem.
Esporte:
Com a movimentação do ombro normalizada, pratique alguns esportes como hidroginástica, natação, yoga, danças de salão e ginástica. Todos com intensidade moderada.

Desenhos: Vera Liebing
SITE: ONCOGUIA