DORMIR BEM PARA VIVER BEM

Médico pneumologista baiano em entrevista à TV BAHIA informou que a maioria das pessoas que dormem pouco ou dormem mal o fazem voluntariamente. Declarou que as causas para a privação voluntária do sono está na idéia corrente na sociedade atual de que "dormir é perder tempo". Segundo as pesquisas, as pessoas abrem mão do sono para poder ficarem mais tempo "plugados" na internet, acompanhando atualizações em redes sociais; os jovens abrem mão de dormir também para "aproveitar" todos os eventos sociais disponíveis; há também os executivos que querem aproveitar ao máximo o tempo para desenvolver tarefas profissionais e, há ainda aqueles que abdicam do sono para poder estudar. Justificativas à parte, o médico lembra que deixar de dormir traz consequencias para o corpo humano. Há prejuízos à saúde de toda ordem: seja na baixa do sistema imunológico, na perda de qualidade da memória, no cansaço constante,e pode levar até a comportamentos irracionais (as respostas emocionais exageradas diante dos estímulos externos). O profissional alertou que o uso de medicamentos para insônia deve ser o último recurso: primeiro a pessoa deve buscar organizar a sua vida e analisar o quanto de seu tempo está dedicando a cada atividade. Lembrou ainda que fazer atividade física ajuda a ter mais qualidade no sono mas, que fazer exercícios à noite não propiciam uma boa noite de sono. Frequentar a academia, por exemplo, deve ser uma atividade realizada durante o dia. Lembrou ainda que o quarto deve ser um lugar para repouso, a cama não deve ser a continuação do escritório ou da escola. Relaxar ao ir para o quarto contribui para um sono reparador e aí entre os cuidados incluí-se atenção aos programas de TV e VíDEO que são assistidos na hora de dormir. Dormir bem, ter um sono reparador não significa sempre e para todos, dormir muitas horas mas, um período de tempo que permite à pessoa acordar com a sensação de bem estar.