PARA COMBATER A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS

Alimentos que ajudam a diminuir a retenção de líquidos:

Pepino, abobrinha, chuchu, alface, abacaxi, pêra e melancia, que têm 90% de água.

Laranja, tomate, banana e manga, que ajudam a desinchar.

Melão, salsão, aspargo, agrião, rúcula e almeirão, todos diuréticos naturais.

Chás diuréticos: prefira chá verde, de carqueja ou cavalinha.

Fibras como aveia, granola, ameixa seca e uva, que previnem a prisão de ventre.

Folhas verde-escuras, que ativam a circulação.

Ervas aromáticas e especiarias em geral.

Alho, que diminui a pressão arterial e combate o inchaço.

Alimentos que devem ser evitados:

Repolho, couve, couve-flor e batata-doce, que fermentam e provocam gases.

Refrigerante (mesmo light e diet), porque é uma bebida rica em sódio.

Embutidos (salame, mortadela) e carnes como bacalhau e carne-seca. Eles têm muito sal.

Enlatados em geral: palmito, atum, sardinha, milho, ervilhas etc.

Café, chá mate, guaraná, achocolatado e outros alimentos que contêm cafeína.

Frituras e lanches servidos em fast-food.

Condimentos prontos, como ketchup e mostarda.

Doces. Aliás, abusar do açúcar acelera a produção de toxinas.

Anote aí uma receita de suco que ajuda desintoxicar e eliminar peso:

Bata tudo no liquidificador:
. 1/2 maçã
. 1/2 pêra
. 1 fatia de melão
. 1 colher (chá) de gengibre ralado
. 1 copo de suco de laranja
. Gelo a gosto

AUTORA: Dra. Luciana Spina