É preciso começar
A prática regular de exercício auxilia no condicionamento físico, melhora a qualidade do sono, evita a obesidade, gera ganho de força muscular e mobilidade, além de promover benefícios independentemente
da faixa etária. A cardiologista Lory Paz Kolbe diz que antes de iniciar
qualquer atividade física é necessário fazer uma avaliação médica. Para
os mais jovens a recomendação é o teste de ergometria, que verifica
como o coração se comporta durante o esforço e, em alguns casos, o
exame de ecocardiograma para afastar doenças congênitas. A indica-
ção para pessoas acima de 60 anos, além desses exames, pode incluir
a análise do fluxo sanguíneo do coração.
Benefícios da atividade física
• Reduz o risco e controla doenças crônicas
(diabetes, hipertensão, obesidade, dislipidemia)
e outras enfermidades.
• Mantém músculos e ossos saudáveis.
• Melhora o equilíbrio e a flexibilidade.
• Previne depressão.
• Melhora o humor e a sensação de bem-estar.
Dicas para deixar o sedentarismo
• Opte por uma atividade que goste, pois o exercício deve ser
algo prazeroso.
• Respeite seus limites e comece devagar.
• Escolha um horário do dia em que esteja mais animado.
• Alimentação é fundamental. Consulte um especialista para
verificar quais alimentos se enquadram melhor ao seu treino.
• A avaliação médica é importante para que o profissional de
educação física possa montar um treino seguro e realizar a
análise física completa com percentual de gordura, peso magro e a prescrição dos exercícios de acordo com os objetivos e necessidades.
Jornal da CASSI nr. 82
e necessidades.
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